Respiration diaphragmatique

Respiration - émotion

La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neuro-végétatif que l'homme puisse maîtriser.

Participant à la régulation du système nerveux, de la circulation sanguine, la fonction respiratoire est bien entendu capitale d'un point de vue physiologique.

D'un point de vue psychologique, la relation entre la respiration et état émotionnel n'est plus à prouver. Mais, dans le cadre de la gestion émotionnelle, l'important est de constater que cette relation est bilatérale: La vie psychique influe sur la respiration. La resiration influe sur la vie psychique.

Fonction respiratoire

Pour respirer, il faut des muscles. Le diaphragme est le muscle le plus important de la fonction respiratoire. Dans une respiration libérée, le diaphragme s'abaisse à l'inspiration et monte à l'expiration. Il assure une respiration ample et abdominale. Dans  les respirations superficielles, irrégulières, arythmiques, le diaphragme est souvent bloqué. Des tensions musculaires contrarient la liberté du soufle, ce qui impose à l'individu un surcroît d'effort. En lui redonnant sa mobilité, on accroît la ventilation pulmonaire, on masse le plexus solaire, on tonifie la région abdominale.

La vie respiratoire

La respiration abdominale est celle du bébé et du jeune enfant avant l'apprentissage, celle des dormeurs profonds et des animaux.

L'éducation ("Tiens-toi droit!", "rentre ton ventre"), la vie sociale modifient la respiration naturelle et profonde: elle devient thoracique et superficielle. Une respiration libre, calme et diaphragmatique assure un meilleur équilibre émotionnel.

Complète, elle procure une relaxation profonde et tonifie l'organisme. En respirant amplement, on détend les muscles intercostaux et on libère la cage thoracique, crispations souvent liées à la peur, la timidité, la rigidité morale, ...

Une respiration complète, équilibrée et stable (enracinement), permet la prise de conscience de l'individu das sa globalité.